Лечение панических атак

«Необъяснимые ощущения в груди, бешено бьющееся сердце, слабость в ногах, нехватка воздуха, спутанные мысли и сильный страх смерти» — так обычно описывают свое состояние те, кто перенес панические атаки. Приступ может начаться спонтанно и быстро достигнуть пика интенсивности. Однако, не смотря на страшные мысли о близкой смерти, через какое-то время от кошмарных ощущений не остаётся и следа. Приступ в среднем длиться не более 10-15 минут.

Паническая атака — это приступ сильной тревоги, причина которой человеком не осознается и обычно ошибочно связывается с нарушением работы жизненно важных органов.

Наиболее часто люди, страдающие от панических атак, связывают внезапно возникший страх смерти с нарушением работы сердца, удушьем, а также с инсультом.

Возникновение паники обычно не ограничено какой-любо ситуацией и сложно прогнозируется. При этом первый приступ производит сильное эмоциональное впечатление и впоследствии развивается страх его повторения, что в свою очередь с одной стороны провоцирует возникновение нового приступа, с другой — приводит к избегающему поведению. Сначала избегается ситуация, в которой первый раз возникла паника, затем круг «опасных» ситуаций растет и может привести к полному отказу от социальной жизни.

Например, молодой мужчина испытал первый приступ во время занятий в спортзале на беговой дорожке. После этого он исключил из тренировочного процесса кардиотренировки. Через некоторое время он и вовсе прекратил заниматься спортом. Далее в повседневной жизни он отказался от быстрой ходьбы. А в итоге он захотел и вовсе отказаться от любой физической активности.

Обычно панические атаки возникают у подростков и молодых людей, а возрасте после 50 лет встречаются крайне редко. По статистике панические атаки у женщин развиваются чаще, чем у мужчин.

Симптомы панической атаки

Во время приступа могут наблюдаться несколько из нижеперечисленных симптомов:

• - высокая частота сердечных сокращений
• - боль в груди
• - нехватка воздуха
• - чувство нереальности происходящего
• - резкий подъем артериального давления
• - тошнота
• - опасение потерять контроль
• - страх сойти с ума
• - предчувствие потери сознания
• - слабость в теле
• - потемнение в глазах
• - онемение рук и ног
• - головокружение
• - жар
• - сильное потоотделение
• - другие симптомы

Что важно знать

• - От панической атаки умереть невозможно
• - Ни один человек не сошел с ума во время приступа
• - Приступ никогда не длится долго, в среднем всего 10-15 минут
• - Постоянное опасение и ожидание нового приступа провоцирует его возникновение

Что нужно сделать прежде всего

От приступов можно будет полностью избавиться только посредством психотерапии, но перед её началом (и сразу после первого приступа) необходимо пройти полное медицинское обследование с целью исключения патологии жизненно важных органов, так как симптомы многих заболеваний могут быть ошибочно приняты за проявления панических атак, например, пароксизмальная тахикардия практически всегда сопровождается тревогой.

Причины панических атак

С физиологической точки зрения паническая атака — это реакция организма на опасность. Для того чтобы подготовиться к обороне или бегству необходимо мобилизовать силы. Для этого происходит мощный выброс адреналина и кортизола. Именно выброс этих гормонов и создает весь комплекс неприятных и тревожных ощущений: увеличивается пульс, возрастает артериальное давление, дыхание становится частым и поверхностным, появляется потливость и т.д. Если бы в этот момент человеку на самом деле пришлось бы спасаться, скажем, убегая от крупного хищника, то никаких «симптомов» он бы и не заметил. Но в наше время данная древняя реакция организма запускается в основном не реальной физической опасностью, а неумением адекватно решать свои жизненные задачи, иными словами, в основе панических атак лежит невроз.

Самопомощь

Что нужно делать.

При возникновении приступа, прежде всего, необходимо переключить внимание с внутренних ощущений на внешние стимулы. Например, можно начать подробно описывать свойства окружающих предметов. Также многим помогает перемножение в уме двузначных (или даже трехзначных) чисел.

Дыхание необходимо сделать медленным и глубоким. Можно начать дышать на счет, при этом выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Необходимо исключить поверхностное грудное дыхание и начать дышать животом.

Также прекрасно помогает метод расслабления Шульца. Но необходимо заметить, что он великолепно работает в роли вспомогательного средства, но никак не основного. В состоянии острой паники им воспользоваться врядли получится, а вот как способ профилактики беспокойства он весьма полезен.

Что делать не стоит.

Ни в коем случае не стоит пытаться силой воли побороть страх. Из этого в лучшем случае ничего не выйдет, в худшем — страх усилится.

Лечение

Как уже было сказано, прежде всего, нужно пройти комплексное медицинское обследование. Если никакой патологии обнаружено не будет, а речь будет идти только о функциональных нарушениях, то необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. При этом важно понимать, что лучше всего выбрать краткосрочную психотерапию. Это может быть, например, когнитивно-поведенческая или метафоричная психотерапия. В отдельных случаях есть смысл параллельно обратиться к неврологу или психиатру, так как они смогут подобрать правильную фармакотерапию. Однако, в большинстве случаев психотерапия полностью сможет решить данную проблему без дополнительного назначения лекарственных препаратов.